Полезные советы

Диета Аткинса ограничивает просто употребление обычных обработанных углеводов: сладостей, мучного, злаков, овощей, содержащих крахмаль. Она означает полнейший отказ от очень вредных для вашего здоровья и для вашей фигурки продуктов, при этом руководствуясь принципом раздельного питания.

Эта диета делится три самые основные фазы

На первой, так сказать стимулирующей фазе, которая длится относительно недолго, где-то две - три недельки, необходимо очень строго ограничивать употребляемые углеводы до 14-20 грамм в день. За все это время организм должен привыкнуть к новому образу жизни. Благодаря белковой и жирной пище вы не будете чувствовать голод.

Следующая фаза предполагает продолжение похудения. В этот период рекомендуется даже увеличивать потребление вами углеводов на пять грамм в недельку. При этом нужно следить за тем, чтобы кетоз и похудение не прекращались. Эта фаза может длиться до тех самых пор, пока, собственно, у вас не установится тот самый желаемый вес.

Во время третьей фазы диеты нужно подготовить организм к новой жизни. Добавьте в свой рацион еще немного углеводов, чем до этого, но следите пристально за своим весом и своими объемами. Если вес начнет стремительно возвращаться, может даже слишком быстро – значит вам необходимо срочно вернуться к стимулирующей диетке.

Последняя фаза называется поддерживающей

За время диеты вам удалось добиться хороших результатов, но вы ни в коем случае не должны допустить, чтобы сброшенные килограммы вернулись обратно.

Теперь ваш организм уже достаточно натренирован для того, чтобы самостоятельно подсчитывать углеводы, и автоматически не допускать превышения допустимой нормы. Если вы успешно дошли до этой фазы, то можете себя поздравить, ведь с этого момента у вас начинается совершенно новая, здоровая жизнь.